Uusi saliohjelma

Oon jo jonkun aikaa ollut aika kyllästynyt tohon mun sali ohjelmaan, ja oonkin vaihdellut ja muutellut osaa liikkeistä. Eilen illalla päätin kuitenkin uudistaa sen kokonaan, ja tänään kävin sitä testaamassa. Tykkäsin muuten paitsi mulle on vierasta esim. painotankojen käyttö joten tein ne pumppitangolla, johon osasin laittaa painot :D Saman asianhan sekin ajaa!

Mietin kyllä jos ostaisi salilta uuden ohjelma, lähinnä siksi että joku tulisi oikeasti näyttämään ja kertomaan miten liikkeet kuuluu tehdä ...ja miten noita tankoja käytetän.. :D

Oli ihana sää kävellä salille. Meen melkein aina autolla,

 mutta pitäis kävellä sinne useammin! ...laiskuus.

Tässä tää uuden ohjelman 1.päivän ohjelma: (valitsin nyt testiksi 3 jakoisen ohjelman, ton vanhan 2 jakoisen tilalle tilalle)

1.Kädet ja olkapäät

3x12 penkkipunnerrus kapealla otteella 

3x12 ojentajapunnerrus taljalla

3x12 hauiskääntö tangolla

3x10 vipunosto (sivulle/eteen)

3x12 hauiskääntö painoilla

Muille päiville jäi siis vielä jalat ja keskivartalo ja rinta ja selkä. Huomenna testaamaan seuraavaa!